do pracy

Caly ten tydzień był dla mnie niesamowicie intensywny Po ponad 11h w pracy poza domem, a po powrocie jeszcze praca na kompie Stąd też brakło czasu na wypiski Jednak caly czas trenowałem Zrobiłem bardzo szybkiego minicuta Jak bardzo? 5 dni 5 dni na doslownie 0 ww, szlo ich jedynie tyle co z keczupu, tłuszczy 20 na wieczor i białko 400 Efekt taki, [...]

[...] bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z jajami , serek wiejski light , warzywo 3 h później odżywka białkowa sfd + wszamałem ciemne pieczywo z serem Obiad dziś był - ziemniaki , marchewka , mizeria [...]

[...] trening bodypump- z ciężarami i sztangami: typowo fitnesowe zajecia przestały mi odpowiadać: myślałam białko jest potrzebne do budowania mięsni a taki serek ma go sporo: w pracy tez łatwiej wyjac kubek " wiejskiego " zwłaszcza gdy nie ma czasu nawet herbaty sobie zrobić; brak efektów ciężkiej pracy zaświecił żarówkę; codzienne zajecia sprawiają [...]

[...] spodni na tyłek poczułam tricepsy Także idzie do przodu. Jeszcze to cholerne kolano .. ale to jak mi sie sesja skończy to wybiore się do lekarza Czy podeslac zestaw treningow jakie pisalam dla Vajolet? Jeśli mogłabym prosić to bardzo chętnie Zawsze to coś nowego. Vajolet "przeleciałam" gdzieś do 30 strony, w pracy, z przyczajenia

co jest powodem że w wieku 37 lat nadal jesteś chudy? pracujesz ciężko fizycznie? może dużo chodzisz w pracy? co do masy to Twoim celem nie powinno być 68 kg a przynajmniej 80, chyba że sobie wolisz stawiać niższe poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko masa dla Ciebie to minimum 80 kg. nie uwierzysz, siedzę za biurkiem :) [...]

[...] ale wpadła tabliczka czekolady 81% i 100g Brie /-)_ De facto wyszło B – 260; T – 250; W – 200; 4100kcal Rozkminy :-? Dziś dwie wizyty na siłce, bo puścili mnie wcześniej z pracy i trochę nie wiedziałem co z sobą zrobić :)) . Aero wyjątkowo nie jest dla mnie. Strasznie się nudziłem. Ale drugi HIIT to już było by przegięcie. Łydki fajnie [...]

[...] na przedramię 8-) E HIIT worek (proste + lowy) (50s on : 30s off)x7; 9:20min; maxHR 183 Komentarz: LEGS raczej dla pompki i przyjemności. Polubiłem większy stosunek pracy do odpoczynku. Tym samym wypada mniej rund, ale teraz wychodzę z pulsem poza 180. Max jaki zanotowałem to 185. Przed HIITem poleciał gorzka czekolada, kakao i chili. [...]

[...] jest wysoko uniesiony aby zapewnić miejsce na otwór umożliwiający otwieranie noża jedną ręką. Odpowiedni wklęsły profil z tyłu klingi daje pewne podparci dla kciuka podczas pracy. To szerokie, liściokształtne ostrze wykończone jest klasycznie półmatową polerką czyli na Satin Finish. W sumie dobra robota... [...]

[...] i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? Kiedy np. złamiesz komuś szczękę? EH: Nie lubię tego. To jednak ryzyko jest częścią tej pracy. Ale nie lubię tej części. Moim celem jest po prostu być lepszym od przeciwnika i wykluczyć go z walki. To też lubię. Jeśli facet pada na deski, na których może zostać [...]

robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku. Jakoś nie potrafię sobie wyobrazić pracy prostownika grzbietu przy kółku.

Takie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jak najbardziej możesz mieć, zakładając treningi siłowe i brak lub umiarkowaną aktywność fizyczną w pracy. Zdecydowanie nie w przypadku pracy fizycznej i całkiem sporego ruchu w ciągu dnia (13 tysięcy kroków, czyli 10 kilometrów). Gdzie te pracę uwzględniłeś w obliczeniach? Jaki jest do dokładnie rodzaj [...]

[...] Trec - Clenburexin - L-karnityna - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen Mam wrażenie, że się rozczulam. Ale z drugiej strony dawałam z siebie wszystko i po prostu nie mogłam. Idę spać, nie mam siły nawet ruszyć się do kuchni gotować obiadu, druga zmiana w pracy będzie torturą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aacf630ecdf74e2fb627564ad7853953.png

tak, oprócz zwykłej rozgrzewki musisz, to znaczy zaleca się robić serie rozgrzewkowe (poczytaj też na forum, bo są tematy o tym też), aby przystosować mieśnie do większej pracy. Serie rozgrzewkowe robisz tylko przed pierwszą gigantserią, czyli jak mam na nogi: - przysiad, - zginanie leżąc, - prostowanie siedząc, - MC, to tylko do tej gigantserii [...]

[...] od dluzszego czasu Ja niestety od ostatniej wypiski nie zrobilem ani jednego treningu, nie mam na to czasu i sily. Praca mnie pochlonela na maxa, sobote np w jednej pracy od 7 rano do 15, a potem w nastepnej od 16 do 8 rano w niedziele Zrobie pare dni przerwy aby sie przyzwyaczaic do tego trybu zycia i wznowie treningi, bo mp w wl raw [...]

[...] serowym,popcorn, troszkę chińszczyzny niedziela kawa u znajomych i kawałek domowej karpatki DT 21.05.18 Przyszła @@ w końcu bo już sama ze sobą nie wytrzymywałam %-) Dziś w pracy zaliczony szybki marsz. Cały dzień byłam głodna i przez to trochę rozdrażniona i nerwowa. Trening B Musze sobie w końcu kupić notatnik na siłownię, bo ciężko mi [...]

[...] co do spalacza polecam Tobie Clenburexin + Fat Transporter + Super Omega 3 lub Lipo X packa. Co do Białka Whey 100 lub jak masz więcej $ to IsoLate 100 Co do jedzenia po pracy, czemu masz nie jeść - zjedz posiłek białkowy np. lub Białko + Węglowodany jeśli siłownia jest po pracy. Wszystko zależy też od rozkładu kalorii w ciągu dnia więc nie [...]

Podstawowe pytanie , lekarz zalecenia ?? , co na temat siłowni ? w gipsie ? trochę fantazji damy jeśli już zaczniesz coś tam trenować wrzucisz trochę masy to ten ledwo zaleczony staw skokowy będzie miał więcej pracy do wykonania i wtedy po powrocie na konkretne treningi łatwo odnowisz kontuzje ? PLAN %-)

9 lipiec DT cały dzień w pracy na siłce , wpadł trening lecz lekko nie komfortowy bo bark mocno doskwierał . http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.wiosło hantlami w lezeniu na łąwce 4 serie 3,4,5.6 hammery 3-4 seriii moje królestwo hammerów na plecy [...]

http://www.iv.pl/images/70490967793383495892.jpg 14 lipiec DT 16h w pracy na siłce to i plecy dobrze przetrenowane :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło hantla 3 serie 3.sciaganie wyciagu gornego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło na maszynie neutralny chwyt 4 serie 5.hammer 4 serie [...]

wtorek 16h w pracy , z rana personalny i klata z bicepsem , bez przed treningówki trening zrobiony i elegancka energia i pompa a zakwasy na dwójkach dalej czuć %-) wczoraj 10kg zapasu piersi z kurczaka z tesco zrobiłem , niedość ze promocja to jeszcze dostałem 10% zniżki od znajomego pracownika :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png [...]